豆漿單車減重05

week04

不知不覺比賽開始過了一個月了，感覺時間過得好快啊。

本週體重下降1.5kg，來到106kg。四周總計降了6.2kg。體脂率則從41.3%降到40.6%，有點降太多了，懷疑是體脂計有點誤差。

本週騎乘距離是破紀錄的308.9公里，待在單車上的時間變的好多，單天最遠騎乘紀錄不斷打破。禮拜五才騎出前所未有的86公里，禮拜六就刷新到97公里。照這樣的成長速度下去，搞不好比賽結束時可以拼出一天騎200公里的紀錄哩(不過還是想想就好了吧)。

用單車代替通勤機車以來，一聽到油價要漲的消息反而心情會變爽，感覺就是整個賺到。騎越遠油錢賺越多這樣，這樣想就更賣力的下去踩咧。

禮拜六有統一豆漿約騎的活動，據說要衝北47到雲海國小去。禮拜五下午就很不怕死的想說先去探探路，順便走一下沒走過的河濱車道木柵段。目的地設為動物園，很輕鬆的出發。

雖然說騎到動物園也踩了30多公里，不過到了之後感覺體力還很充沛，天色還沒轉暗，便決定繼續往前走走看。完全沒顧到隔天還有約騎，應該要早點回家休息才對。往前到了深坑天色就轉暗了。這時候腦袋還是很不清醒的繼續往前，一路往前騎到了石碇老街才發現時間晚了，趕緊回頭。

在深坑忍不住吃了泡菜臭豆腐串當晚餐，結果被親友團傳簡訊罵了，好嚴格啊。最後到家已經快晚上十一點了，隔天八點的約騎，六點要從蘆洲這裡出發啊，還騎到全身酸痛，超蠢的啦。

禮拜六的約騎果然聲勢浩大啊，不愧是七八十人的大團，想想這是我第一次跟團，浩浩蕩蕩的騎在車團裡，感覺挺過癮的。而且車友每輛車都金光閃閃的發亮，看看自己通勤用的DS-518真是相形漸愧。這次還是我第一次挑戰有坡路的車道，而且還要十公里內直上400公尺高坡。

才第一次就這樣會不會太激烈了點啊，昨天還睡不到六個小時咧。雖然知道騎雙避震車來爬坡是找死的行為，也做好了心裡準備，但是坡路一開始我就開始想罵髒話了，感覺踏出去的力道被避震器吸掉不少，趕緊退小盤把變速器調鬆來應對，慢慢給他ㄍㄧㄥ上去。

一路上不斷被超越，也有很多車友喊加油，一開始還能答話一下，到後面光喘氣就來不及了。補給車開過來問我還有沒有水，我點頭說有之後車就開走了，「還剩兩口」這一句還來不及說出來啊。

一路以6-8km的龜速慢慢撐，想說看能不能全程不落腳，但在離終點兩公里處的一個髮夾彎讓我破功了，大腿的肌肉好像不是我的一樣，想硬拼也沒辦法。最後兩公里的路根本就像地獄一樣，牽車走一段，上車騎一段，然後大腿酸痛騎不下去又牽車走一段。期待每個彎道的後面就是下坡，不，只要是平路就很高興了。水也喝光了，皮膚乾乾的，嘴內很黏，陷入了缺水狀態，時速掉到了4km以下，太陽又大，差點有衝動掉頭下山去。

好不容易看到了讓我最高興的四個字，雲海國小，我到了！各位！

果然沒這麼容易讓我過關啊，都說是雲海還想怎麼樣，那只是門口，要爬上國小當然還有一段超陡的坡道啊。

頂著大太陽牽著單車使出最後的體力往上邁進。這段路我不知道罵了多少髒話，終於在意識進入朦朧狀態的時候讓我走到了終點了。

我做到了！終點的豆漿躺在一堆冰塊中間，好運讓我拿到最後一瓶(補貨還沒送來)，這種會讓皮膚刺痛的冰冷度真是讓人感激涕淋啊。

完全不考慮腸道的適應問題，大口灌下冰凍的豆漿，天國也不過如此吧。

就這樣，完成了第一次的跟團，真是轟轟烈烈又感動的經驗。想到之後還要騎50公里的路回家，我都快流下眼淚了。

心得一，水有多大罐準備多大罐，最好拿汽油桶來裝，脫水狀態真的很恐怖，幸好這次沒中暑。

心得二，約騎前天最好乖乖休息，豬頭才會在約騎前晚還把自己騎到虛脫。

心得三，中樂透要買台公路車。騎雙避震來爬坡真的是豬頭。

心得四，我討厭坡路，寧願騎100公里的平路我也不要騎10公里的坡路啊。

本週飲食表跟運動表點這裡(點擊右上角放大鏡可把圖放大)

	體重	體脂率
week0	112.2	42%
week1	111	41.8%
week2	109.2	41.6%
week3	107.5	41.3%
week4	106	40.6%

	進食熱量	總消耗	低於消耗
6月8日	1802	3435	1633
6月9日	1987	4010	2023
6月10日	1798	3344	1545
6月11日	1811	2604	794
6月12日	1992	4410	2418
6月13日	2359	4695	2336
6月14日	1716	2595	879
			11629
	本週單車健身車公里:308.9
	本週總消耗熱量:11629

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