豆漿單車減重02

減重比賽開始一個禮拜了，有了腳踏車當獎品的動力確實很大，停滯的運動魂開始運轉了，這禮拜幾乎每天騎單車通勤上工，重拾之前決心減肥的毅力。

參加這次比賽，除了腳踏車之外，最主要的目的還是要好好鞭策已經進入減重倦怠期的自己。

我從小就胖，從來沒有瘦過，去年六月底想看看自己瘦下來的樣子便開始減重。

減重過程還蠻順利的，就靠著每天運動兩小時加上紀錄自己的飲食狀況，從六月134公斤瘦到二月109公斤。

不過過年期間出去跟朋友旅行到處大吃大喝，過完年後發現自己胖到113公斤。就是這個時候，減重倦怠期開始了。

對運動的熱情突然被澆熄，每禮拜頂多上一兩次健身房，月費變成在繳心酸的。單車也擺在旁邊生灰塵。

飲食也無所謂了，幾乎每禮拜都要吃一次最喜歡的炸雞排(派克雞排啊我超愛)，冰淇淋滷味雞塊也來者不拒，不過幸好這段時間還是有持續在紀錄飲食熱量，控制在消耗跟攝取的平衡點上，才沒有自暴自棄的發胖。(算卡路里雖然麻煩但是拿來控制體重的話真的很好用。)

週六參加了體適能師跟營養師的諮詢。給體適能師上了一堂運動基礎課程，重新複習了許多運動基本知識。營養師則針對個人的體質來給予飲食上的建議。我的尿酸正常值偏高所以要注意肉類等高普林的攝取。諮詢完後坐下來跟參賽者之間分享彼此的心得，這種熱絡的氣氛感覺真好啊。

現在真的很慶幸統一能夠舉辦這個減重競賽，除了來自加油團的援助外，參賽者之間也會互相加油打氣分享心得。現在就希望這份熱情能夠不只燒到兩個月比賽期間結束而已，而是要燒到自己能堅持下去瘦到理想體態為止。能夠脫光衣服站在鏡子前，盯著自己的勻稱的身體說出：「我做到了！」

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停滯的輪子終於開始轉動了，這禮拜體重降了1.2kg。體脂率等禮拜一上健身房量，待補。



下面列出我這禮拜的飲食運動紀錄。飲食計畫我採用少量多餐的方法，並且一定要吃到自己的基礎代謝1750以上，並且絕對不讓自己餓著。

總表week01
		進食熱量	總消耗	低於消耗
5月17日	週日	2283	3024	741
5月18日	週一	2099	3837	1738
5月19日	週二	1759	3413	1655
5月20日	週三	2111	4190	2079
5月21日	週四	1937	4117	2180
5月22日	週五	1704	3683	1979
5月23日	週六	1760	2622	862
5月24日	週日	1785	3256	1472
				12705
	本週路騎公里:188.35
	本週健身車公里:80.5
	本週總消耗熱量:12705

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